ダイエット

ダイエットレシピ #満腹で超簡単なデトックススープ(110Kcal)

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ぶーちゃんのマイナス10キロチャレンジ!

体重:54.9Kg 体脂肪:31.4%

今週はデトックススープの週

ゆるーく食事に気を付けながら、Wii のリングフィットしてます。

以前、このデトックススープを毎夕食に飲んでいたらすとんと1週間で2キロほど落ちたことがあるので、まずは身体を軽くしてから運動をちゃんとしようと思います。

一回作れば4日から5日分になるので、家事も楽チン。

タッパーに小分けにしてお腹空いた時にも食べてます。 便秘が解消されるのと、低カロリーで満腹感を感じられるので、ご飯を我慢している!っていう感覚はないので、よきです。

※カロリー計算は若干ずぼらなのでご了承ください!

超簡単で時短なダイエットレシピ:材料

材料(5人前)

  • とりささみ: 300g(342Kcal)
  • えりんぎ: 100g(24Kcal)
  • ひらたけ: 100g(20Kcal)
  • えのき: 200g(22Kcal)
  • おくら: 8本(20Kcal)
  • カットトマト缶: 1缶(72Kcal)
  • こんにゃく: 250g(15Kcal)
  • だいこん: 1/4(33Kcal)
  • 5人前: 約550Kcal

デトックススープ作り方

全ての材料を大きめにカットして、鍋に入れて煮るだけ!それだけ!超簡単です。

材料を大きめにカットするのは、食べてる感を感じたいのと、大きめにカットするとよく噛むから!

味付けはお好みでよいと思います。

オススメは、塩(ほんのちょっと)、コンソメ、タバスコ(辛いのが好きな方は多めに入れるとおいしいです)

毎夕食毎にこのデトックスープと納豆を食べて、1週間で2キロくらいスルリと落ちた経験がありますので、気になる方は是非お試しあれ!

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