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ぶーちゃんのマイナス10キロチャレンジ！
体重：54.9Kg 体脂肪：31.4%
今週はデトックススープの週
ゆるーく食事に気を付けながら、Wii のリングフィットしてます。
以前、このデトックススープを毎夕食に飲んでいたらすとんと1週間で2キロほど落ちたことがあるので、まずは身体を軽くしてから運動をちゃんとしようと思います。
一回作れば4日から５日分になるので、家事も楽チン。
タッパーに小分けにしてお腹空いた時にも食べてます。 便秘が解消されるのと、低カロリーで満腹感を感じられるので、ご飯を我慢している！っていう感覚はないので、よきです。
※カロリー計算は若干ずぼらなのでご了承ください！
超簡単で時短なダイエットレシピ：材料
材料（5人前）
- とりささみ： 300g(342Kcal)
- えりんぎ： 100g(24Kcal)
- ひらたけ： 100g（20Kcal）
- えのき： 200g(22Kcal)
- おくら： 8本(20Kcal)
- カットトマト缶： 1缶(72Kcal)
- こんにゃく： 250g(15Kcal)
- だいこん： 1/4(33Kcal)
- 5人前： 約550Kcal
デトックススープ作り方
全ての材料を大きめにカットして、鍋に入れて煮るだけ！それだけ！超簡単です。
材料を大きめにカットするのは、食べてる感を感じたいのと、大きめにカットするとよく噛むから！
味付けはお好みでよいと思います。
オススメは、塩（ほんのちょっと）、コンソメ、タバスコ（辛いのが好きな方は多めに入れるとおいしいです）
毎夕食毎にこのデトックスープと納豆を食べて、１週間で２キロくらいスルリと落ちた経験がありますので、気になる方は是非お試しあれ！